Il y a journal... et journal. Celui où l'on confie ses peines, ses chagrins, ses coups de gueule, ses difficultés, ses souffrancs, ses projets et ses espérances. A chaque mot vient le soulagement. L'écriture se veut pulsionnelle, instinctive, venue du plus profond de soi. Et si l'envie nous prend de dire 15 fois la même phrase, qu'on l'exprime ! Là, il s'agit de se soulager d'un fardeau ou de noter avec fébrilité ses rêves... Il est thérapeute, divan...
Et puis, il y a... le carnet d'égo.
Ah, je vous entends me dire "mais késako ?".
Le "carnet d'égo"© est le petit frère du journal intime. Sauf que là, il s'agit d'écrire tout ce qui nous porte, nous élève, nous entraîne vers le haut et soigne notre narcissisme parfois mis à mal. Pour cela, citations, mots d'artistes ou philosophes, compliments reçus font le terreau de notre carnet d'égo. C'est un petit carnet juste pour nous faire du bien, nous valoriser et... c'est énorme, comme mission. On peut l'agrémenter de petits dessins, de couleurs, de lettres qui nous ont fait du bien, d'une petite carte où les mots sont comme autant de douceurs, bref... que l'on soit fana du journal intime et de sa spontanéité ou que l'on adopte le carnet d'égo, plus réfléchi, plus posé, l'écriture sera libératrice.
Pour faire simple, le journal intime porte notre fardeau.
Le carnet d'égo est notre terreau. Et nous avons besoin des deux.
Réalisation et crédit photographique : Eve-Lune2. Envisager chaque situation comme un défi
Maintenez le cap sur l'espoir. Vous pouvez modifier votre façon de voir les choses et agir sur les difficultés auxquelles vous êtes confronté. Développez une attitude et des croyances qui vous font du bien et renforcent votre énergie vitale.
Osez croire que vous "savez faire"...
Même un jardin dans la ville !...3. Ecouter ses besoins, ses envies et ses désirs à condition qu'ils soient bons, justes et utiles pour soi.
Dans la mesure du possible, donnez-vous les moyens de les satisfaire et faites-vous plaisir. Trouvez chaque jour quelque chose de satisfaisant à réaliser. Faites-vous des cadeaux et profitez de la vie au maximum de la façon la plus agréable pour vous. Soyez à l’écoute de vous-même et en accord avec vos convictions dans vos actes. Prenez votre vie en main.
4. Profiter de son temps
Notre vie d'aujourd'hui, souvent dans un rythme fou, nous éloigne de nous, de ce que nous sommes, de ce que nous souhaitons pour nous-mêmes. Apprendre à se poser, ne serait-ce qu'un instant, pour écouter sa petite voix intérieure ou bien rire avec ses enfants, s'offrir une séance cinéma ou une soirée entre amis, ne pourra que vous faire le plus grand bien. S'investir dans ce qui nous apporte énergie et plaisir renforce nos défenses immunitaires mais aussi notre confiance en soi, l'estime que nous nous portons, notre capacité à faire face aux aléas de la vie d'une façon plus forte et sereine.
Faites-vous du bien et allez à l’essentiel.
5. Créer
Qu'importe que cela soit beau ou pas, réussi ou non, l'essentiel est de se réaliser à travers des activités de création, quelles qu'elles soient. Dès lors qu’elles vous apportent une satisfaction, vous avez tout bon. Découvrez de nouvelles voies d’expression et de communication : dessin, aquarelle, peinture, modelage, sculpture, couture, cuisine, poésie, écriture, musique, théâtre, photo, vidéo, etc... Laissez-vous surprendre par votre créativité. Vous étes beaucoup plus créative que vous ne l'imaginez.
6. Se réaliser
Définissez des objectifs que vous souhaitez réaliser, par rapport à vos difficultés, votre travail, vos loisirs, vos relations. Effectuez des choix prioritaires pour ce qui vous semble bon, juste et utile pour vous. Développez vos propres stratégies pour vous réaliser et explorez vos potentialités.
7. Développer des activités de groupe
Créez un réseau de support social grâce à votre famille, vos amis, vos relations. Participez aux activités de groupe qui vous sont accessibles. Valorisez vos compétences à travers la vie associative et ce que vous pouvez réaliser autour de vous. En aidant les autres, vous pourrez redonner un sens nouveau à votre vie. Affirmez votre envie de vivre et de profiter de la vie.
8. Faire de l'exercice
Investissez-vous avec régularité selon vos goûts et vos possibilités dans les activités physiques qui vous procurent des satisfactions. Un exercice physique régulier augmente les défenses de l’immunité. Tout comme le fait de rire. Exercez aussi votre capacité à rire et à faire rire. Et si vous étes comme moi, pas du tout mais alors pas du tout portée sur le sport, pensez simplement à mettre votre corps en mouvement pour vous sentir en vie.
Tout simplement.
9. Profiter d’une alimentation saine et équilibrée
En fonction de ce dont vous avez envie, déterminez ce qui vous ferait du bien. Evitez l'alcool, les excitants et autres drogues. Privilégiez les produits frais et les fibres. Découvrez les vertus des aliments et des plantes. Puisez dans les ressources de la nutrition.
10. S’accorder un temps de récupération suffisant
Lorsque vous ressentez une baisse d'énergie, profitez-en pour vous reposer quelques minutes et régénérer votre énergie en vous relaxant. Chaque jour, dormez un nombre d'heures suffisant. Avant de rêver pensez que vous réalisez vos désirs les plus chers.
11. S’investir dans les techniques de gestion du stress
En fonction de ce qui vous correspond, explorez et développez des techniques psycho-corporelles et spirituelles de votre choix : méditation, prière, respiration, yoga, taï-chi, chi-cong, gestion du stress, sophrologie, relaxation, visualisation, rêve éveillé, etc.
Et pour en profitez pleinement, pour en percevoir tous les bienfaits, n'hésitez pas à pratiquer chaque jour, comme un rituel indispensable à votre équilibre.
Cela peut être simplement un bain avec des huiles essentielles et des pétales de rose pour effacer la fatigue de la journée et s'évader du quotidien... Ce peut-être aussi un rituel avec une pierre porte-bonheur qui vous insufflera de son énergie par ses vibrations mais aussi un tirage du tarot, une cueillette de fleurs champêtres en pleine conscience, le nez au vent ou la création d'un "autel" avec vos objets fétiches, ceux qui vous réchauffent le coeur à leur simple vue... La magie est partout dans notre vie, pour peu que l'on ouvre son regard sur ce qui nous entoure...
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